核心提示：为确保奥运安全，从本月20日起，乘坐公路运输客车进京的旅客，需要逐一下车接受安检，包括大客车在内，如一车有一人无身份证件，全车旅客都将被遣返。

7月10日，北京警方荷枪实弹把守主要进京通道

7月10日，北京警方荷枪实弹把守主要进京通道。

警方对进京车辆进行安全检查

 为确保奥运安全，从本月20日起，乘坐公路运输客车进京的旅客，需要逐一下车接受安检，包括大客车在内，如一车有一人无身份证件，全车旅客都将被遣返。

昨晚，河北省公安厅治安总队确认，26个环京公安检查站将全部逐一检查进京旅客。

昨日下午，一套旅客安检设备已经在河北涿州公安检查站内安装完毕。当记者兜里带着手机通过安检门时，红灯亮、报警器发出警报。

“腿部有金属物品，”正在进行调试的工作人员立刻表示。

据介绍，该套设备从本月20日启用，将对每一个进京旅客逐一进行安检，包括管制刀具及易燃易爆等在内的违禁物品，将无法通过安检门。

除过安检门外，该检查站内还有一套居民身份证阅读器，旅客必须在阅读器上“刷”身份证方能顺利过关。

“没有证件的车辆将遣返，”工作人员表示，一旦发现客车上有一个乘客没有证件，全车旅客也将被遣返。

该工作人员表示，安检可能会出现车辆拥堵状况。为提高通过效率，该检查站内共设3个安检门，一台大型行李X光机。

奥运期间乘坐车船进入北京的旅客购票实行实名制。昨天，交通运输部表示，已经向各地交通主管部门发出紧急通知，要求各地加强公路水路客运安检，对乘坐车船的旅客实行严格检查。铁路部门昨天表示，奥运期间不会执行购票实名制。

在公路客运方面，交通运输部要求各等级客运站对车辆进出场站、通道实行严格管控，对进站旅客携带、托运行李物品进行严格安检，加大开包抽查力度，严防旅客携带易燃易爆、剧毒等危险品和管制刀具、枪支等违禁物品进站上车。

加强站内巡查和监控，及时发现可疑人员和物品。对中途停靠站点上车的旅客，司乘人员应对其行包进行“三品”检查。

水路客运安检的重点是渤海湾、舟山水域、琼州海峡、深港澳、中韩、中日和长江三峡水上客运航线，对滚装车辆采取大型安检仪逐车检验和人工重点抽查相结合的措施，严密防控滚装车辆夹带危险、违禁物品进港上船。滚装客运是指“滚装船”连车带客一起装运的一种运输方式。

水路采取实名制主要是从两方面考虑，一是源头堵截不安全因素，对先通过水路再换乘其他交通工具进京的乘客进行安全检查，第二是对保证其他奥运沿海协办城市海路、水路客运的安全。

记者昨天从铁道部了解到，奥运期间，铁路进京列车将加强巡查和管理，但不会采取实名制。据了解，就目前而言，铁路每天大约有20多万旅客乘火车进京，铁路如果采取购票实名制将导致购票、进站、上车等一系列难题。

  今天上午8.38我还在睡觉，突然手机接到一条短信： 当地时间7月7日晚（北京时间7月8日早上约5点20分），从加拿大魁北克传来喜讯，在此召开的第32届世界遗产大会表决通过中国三清山列入《世界遗产名录》，上饶三清山正式成为中国第七个，江西第一个世界自然遗产地。  这也标志着备受瞩目的三清山申报世界自然遗产工作取得了圆满成功。

        世界遗产大会对三清山的遗产价值给予了高度评价，会议认为三清山景区 完全符合世界自然遗产的要求，同意将三清山风景名胜区列入《世界遗产名录》。

                         上饶市民庆祝三清山荣膺世界自然遗产

 2007年 1月30日，经国务院批准，三清山正式被列为中国2008年申报世界自然遗产项目提交联合国教科文组织世界遗产中心，三清山已张开翅膀向全世界展示她迷人的风姿。 申遗，我们成功迈出了第一步。申遗，是为了更好地保护三清山。

      三清山拥有世界级的资源，具有最显著的自然现象和特殊的天然美景，代表地球历史包括生命记录、地貌演变过程中所进行的重要地质过程，是陆地、淡水、沿海及海洋生态系统以及植物和动物种群发展的突出范例。三清山是全世界人民的共同财富。为了与国际接轨，学习国际先进的保护和管理理念，更好地保护三清山的资源，科学发展，永续利用，2005年，三清山正式启动申报世界自然遗产工作。三清山申遗也是为三清山的大发展树立一个目标，通过申遗，可以更好地凝聚人心，鼓舞士气，推动三清山景区事业科学、快速、健康发展。

     申遗，三清山得到多方关心。省委、省政府高度重视，专门成立了省申遗工作领导小组，省人大也全力支持申报工作，并于去年7月份顺利通过了《江西省三清山风景名胜区管理条例》，明确了三清山风景区的范围、行政执法主体和管理机制设置等重大问题，使三清山风景区的规划区与管辖区相一致。同时，省领导多次带领相关部门赴国家建设部专题汇报三清山申遗工作，得到了国家建设部领导的充分肯定。市委、市政府提出了举全市之力做好申遗工作，市委书记姚亚平、市长刘和平亲自调度，对三清山的行政区划进行调整，明确了三清山风景区的管辖范围、行政执法主体和管理机制设置等。成立了由市长刘和平为组长的市申遗工作领导小组，及时协调解决申遗过程中遇到的各种困难。

      与此同时，三清山人也开展了一系列扎实的基础工作，重点加强了科学研究和国际对比研究。委托中国地质科学院对三清山地质地貌景观开展研究；委托中山大学生命科学院对三清山生物多样性开展综合科考；承办首届花岗岩地质地貌国际研讨会；委托IUCN专家伍德教授修改申遗文本；邀请包括来自美国、英国、德国、波兰、日本、澳大利亚等国在内的30余位国际地质地貌专家和100余位国内地质专家来三清山考察。在省市领导的高度重视下，通过系统的科学研究与国际对比分析，使三清山的申报理由阐述更具说服力和冲击力。

  三清山申遗至今历经2年多时间，在申遗过程中，三清山遇到的困难是对景区的科学研究不足，特别是国际对比和国内对比，尤其是与黄山的对比研究不够充分，地球历史和进化过程的重要生态和生物过程方面发表的论文较少，使研究程度和资源价值阐述打了折扣。这些都是三清山在申遗过程中需要克服的困难。申遗让三清山走出了国门，走向了世界，让三清人的保护、管理理念发生了重大变化，形成了保护重于开发的理念，使三清山的管理、服务都与国际接轨，同时大大提高了三清山的知名度。

      三清山申遗报出国门，提交联合国教科文组织世界遗产中心，这只是迈出申遗的第一步。要成功申报世界自然遗产，三清山面临的挑战还很多，还必须接受世界遗产中心严格的专业审查：接受世界遗产中心对申报地材料的初审；迎接IUCN相关专家对申报地的突出价值和保护管理现状实地考察；接受世界遗产委员会主席团成员的审核和通过世界遗产大会。

     三清山申遗工作第一步走得非常漂亮，能否取得最后的成功，三清山还有很多工作要做：成立环境整治工作领导小组，开展环境整治；加强与世界遗产中心的联系，争取专家的指导和支持；加大宣传力度，争取社会舆论支持；做好迎接IUCN专家考察准备工作……

     今天，我们终于成功了，这是我们祖先留给我们的遗产，我们一定要保护好，让三清山的魅力永远四射。
     三清山申报世界自然遗产的成功以后，标志这三清山正式成为中国第七个，江西第一个世界自然遗产地，为江西，更为中国赢得了又一个国际名牌，特别是上饶第一张世界名牌，申遗成功后，三清山作为世界遗产地就架起了三清山联系世界的桥梁和纽带。真正让三清山走向世界，让世界了解上饶，为上饶资源保护、经济管理增加更好的光彩。三清山是上饶的，是江西的，也是世界的。我们将认真履行世界遗产公约，严格按照世界遗产的标准，按照国际水平，把三清山保护得更好，管理得更好，让全世界人民都相信三清山是好样的。

     欢迎大家有空到我们三清山来旅游观光，领略三清山的魅力风光，让这个世界自然遗产永住你的心中。

瑜伽是什么？

瑜伽起源于印度，瑜伽是梵文词，意思是自我（atma）和原始动因（the orininal cause）的结合(the union）或一致(oneness）；从广义上讲，瑜伽是哲学，从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的一种运动。5000年以前瑜伽的修行者，在覆盖于印度喜马拉雅山麓地带的原始森林中修行，早在三、四十年前瑜伽就流行于欧美，现在已经成为世界上最广泛的运动。   瑜伽是一种静态的有氧运动，因此练习瑜伽不会感到很疲劳，效果却非常神奇，做瑜伽有助于你：增强自我价值和信心；调理肌肉增强耐力；集中精力；预防大多数疾病；改善血液循环和恢复身体的能量与活力；减少脂肪和体重；纠正骨骼和体型；创造良好的感觉和平和的心态；改善睡眠；提高工作效率和精神状态。　   瑜伽减肥和增高作用常被发现，但是却没有规律，因为瑜伽的分支很多，呼吸、冥想和姿势均不同，在印度，仅瑜伽姿势就有八万种之多，  瑜伽修习目的是修身养性，侧重于瑜伽冥想，调息，瑜伽是世界公认最安全的运动，对人体没有任何害处，对身心都具有大量的益处。瑜伽是静态运动，练习不易疲劳，很容易长期坚持成为习惯，因为瑜伽的这些优点，已经成为全世界最流行的健身运动。   瑜伽还具有良好的瘦身功效，瑜伽瘦身的原理是通过内分泌和外运动调节，从而获得最健康的标准体型，偏胖还是偏瘦均可练习。   时下，瑜伽已经成为南京时尚白领一族中最受欢迎的一项运动。除了在专业瑜伽馆中跟随教练练习外，一些练习者也购置了瑜伽垫等辅助设施在家中练习。无论选择什么样的练习场地，练习者都要正确练习，才能真正从瑜伽中得益。   遵循专业指导   在专业的瑜伽馆中练习，练习者都可以得到专业教练的指导，而在家自行练习往往缺少专业指导。对此，，在练习过程中，练习者一定要有专业的指导才能减少受伤的可能，在瑜伽馆中学习体位动作之后，家中加练的练习者一定要按照教练教授的技术要求练习，而对于没有任何练习基础和经验的练习者来说，可以考虑跟随瑜伽练习光盘按部就班学习。   做动作要适度   作为一项运动，瑜伽也需要练习者消耗大量的体力，一些有难度的体位动作对练习者要求也比较高。   教练认为，不要跟别人比，勉强做过度的伸展或压缩轻易伤到自己，同时好好把一个体位法练好比囫囵吞枣地练一堆体位法好，，做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。  不过，练习者不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。   注重练习禁忌   作为一项已经被证实是安全的运动，练习瑜伽的安全性并不会让人多有顾虑，但韵动力瑜伽的教练团队却表示，一些禁忌情况不注重的话，则可能让练习者得到适得其反的效果。   常温瑜伽和高温瑜伽的练习条件有着很大的差别，不同的练习项目一定要多注重练习条件，同时练习者还要避免感冒，假如练完体位法后必须到户外，同时体温又尚未降到正常温度，或是室温与室外温度有差异，那么最好加件衣服再出去，若能先在室内深吸一口气，出去后再将它吐出，这样就可避免感冒。 小贴士 瑜伽练习注重事项 : 1.要保证空腹或完全消化以后进行练习。 2.争取天天都在同一时间内练习。 3.选择安静、清洁、空气新鲜流通的地方练习。 4.身体不适或是病状尽量不要练习过于强烈的动作。 5.练习结束，30～40分钟后方可进食。 6.瑜伽练习时最好穿着宽松、柔软的纯棉长或短衣裤。 7.选择在练习前洗澡，假如想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行。 8.经期不要做过于强烈的动作。 9.怀孕两个月之后和分娩两个月之内不宜练习。       愿你能正确地练习瑜伽,享受瑜伽之美.

          在抗震救灾取得重大阶段性胜利、距北京奥运会开幕还有３８天的重要时刻，今天，我们迎来了中国共产党成立八十七周年。在此，谨以这篇文章献给中国共产党的八十七岁生日。

       6月30日晚上中央电视台举办了——“向祖国报告”2008年迎七一暨抗震救灾文艺晚会，在近两个半小时的文艺晚会中，我们看不到华丽的外表，喜庆的气氛，生日的祝福和欢乐的场景，看到的是一副副动人的画面，一曲曲感人的歌舞，一个个催人泪下的英雄故事。这就是我们的党，一个已成长为拥有7300多万党员、在１３亿人口的大国长期执政的大党。八十七年峥嵘岁月，八十七载光辉历程，八十七年的风雨砥砺，我们党更加坚强伟大，党的肌体生机勃发；八十七年的风险考验，我们党更加成熟自信，党的事业更加辉煌。

       在文艺晚会上，“铁军来了”的军旗高高飘扬在灾区上空，因过度劳累而牺牲的铁军战士武文斌，上千群众为他请功的牛排长.....展现了当代军人的风采； 党员干部北川县长经大忠，北川县公安局副局长李跃进，胸前别着一枚“共产党员”胸章的社区基层党支部曹代成书记，一代楷模教师谭千秋，向倩...为人民的利益献出自己生命的邱光华机组，生命的守护神——白衣天使，人民的好警察赵刚，蒋敏.....等等，看到那一块块基层党支部的牌子从废墟中竖起，听到那共产党员请举手的朴实语言，让我们看到了党组织，党员干部是人民群众的主心骨。 在今年的抗震救灾斗争中，我们党又经受了一次新的严峻考验。以胡锦涛同志为总书记的党中央坚定沉着，统揽全局，带领全国各族人民万众一心、共克时艰。党中央和人民心连心，同呼吸，共命运，一场气壮山河的抗震救灾斗争，让民族精神充分展现，更让党心民心空前凝聚。实践充分表明，我们党能够驾驭各种复杂局面，能够克服各种艰难险阻，在建设中国特色社会主义的历史进程中始终是全国人民的坚强领导核心。

       在各种困难和风险考验面前，一个党组织就是一座战斗堡垒，一个党员就是一面鲜艳旗帜。无论是战争年代，还是和平建设时期，党组织、党员领导干部和广大共产党员，始终坚持人民利益高于一切，对党和人民的事业无限忠诚。危难来临，从未压弯共产党人的民族脊梁；风险考验，不能摧毁共产党人的钢铁意志。在关键时刻、危难关头，广大党员干部豁得出来、冲得上去。哪里有危险，哪里有困难，哪里就有党员的身影。实践充分表明，各级党组织、各级党员领导干部和广大共产党员，能够充分发挥领导核心作用、战斗堡垒作用、模范带头作用和先锋模范作用，展现出顽强的战斗力和强大的凝聚力，成为战胜各种困难风险的中流砥柱。

       抗震英模的集体宣誓，把晚会推向了高潮，英模的誓言响彻全国，鲜红的党旗飘扬在人民心中。我们深信，经受风雨砥砺的中国共产党，一定能够肩负历史重任，不负人民重托，认真贯彻党的十七大精神，高举中国特色社会主义伟大旗帜，在新的征程上，把党和国家各项事业不断推向前进。

        大爱聚人心，热血铸国魂。人在青山在。  沧海横流，方显英雄本色；艰难困苦，砥砺精神品格。我们在中国共产党的领导下一定会打赢这场抗震救灾的胜战的，我们一定会重建我们的美好家园的！！！

                                  2008年七月一日凌晨谨以此文献给中国共产党的八十七岁生日。

        新华网西安６月７日电（记者 耿凌楠　梁娟）四川汶川地震发生后，陕西省一些建筑物，尤其是古建筑出现了不同程度的变形和损坏。位于西安南郊的大雁塔也受到一定影响，目前大雁塔方面已暂停游客上塔参观。

       地震发生后，大雁塔外观无明显变化，但有几处粉刷层墙皮脱落，局部出现裂缝。陕西省测绘局５月１３日起组织人员对大雁塔进行了精密测量，监测结果显示，塔顶的倾斜量较震前变化了０．６２毫米；塔体各层出现了不均匀形变及沉降现象，这表明地震对塔体结构造成了一定程度的损坏，但没有造成破坏性影响，大雁塔基本稳定。目前，大雁塔方面已采取相关措施，暂停游客登塔参观。文物部门正积极制订维修方案，很快将对大雁塔进行内部维修。

       大雁塔建于永徽三年（公元６５２年），坐落在陕西省西安市和平门外４公里的慈恩寺内，是唐高宗李治为安置玄奘由印度带回的经籍而专门建造的。慈恩寺在唐末遭遇兵火，殿宇全部烧毁，只有此塔保存了下来，今日寺内所存的建筑都是明清两代重建的。１９６１年成为第一批全国重点文物保护单位。

       汶川地震发生后，陕西省文物局组成文物防震救灾专家组，分赴各地评估灾情、提出应急措施。从目前了解的情况看，陕西省受到地震影响的文物共有５０多处，其中国家级文物保护单位２０余处。

      希望最近前去西安的朋友要注意哦，最好等大雁塔维修好以后再去游玩。

          为了瘦身，不少人都曾尝试节食，也听够了健身器材没完没了的嘎吱声，然而腰腹没有减去多少，惟一失去的却是耐心。但千万不要灰心，振奋你的精神，试一试健身圈新近出现的一套塑形动作吧，创编这套动作的私人教练曾是一名舞蹈家，她结合现在最流行的两种体形训练——瑜伽和普拉提——的精华，创造了一套任何人都能做到的健身动作。

  以腹部为中心的普拉提动作主要修腹，而以瑜伽为中心的动作则帮助练习者拉长肌肉，使你看起来更加苗条。下面这套动作，每星期做3～4次，将持久性地消除肥胖的肚子。
　　1.侧旋转半倒

　　功效：增强心肌， 瘦腰，锻炼腹肌，拉长脊椎骨

　　A：身体坐正，膝盖弯曲，双脚分开同臀宽，平放在地面，两膝之间夹一个小球或瑜伽木块(或卷成筒状的毛巾)。两臂在胸前相抱，同肩的高度。

  B：旋转躯体向左，同时呼气，身体向后仰倒，约距地板一半的距离。双膝夹紧小球，臀肌收紧。吸气，身体抬起坐正。然后躯体再向另一侧旋转半仰倒。重复3次。

　　2.举腿架桥

　　功效：增强臀肌和大腿肌，拉长胸肌和臀屈肌

　　A：仰卧在地下，膝盖弯曲，双脚分开同臀宽。呼气，臀部向上抬起，双臂屈肘在臀下支撑住。吸气，同时左腿向上伸直，足尖绷直。

　B：呼气，放低左腿至右腿膝盖以下，尽量勾足尖。吸气，再举腿向上。做5个举腿动作，然后把脚收回到地板上，换腿做同样的动作。整套动作完成后，臀部下放到地板上，膝盖收至胸前抻拉一下背肌。

　　3.侧身两头起

　　功效：瘦腰、提臀、美腿

　　身体朝左侧卧，左臂伸展，右手置于脑后。脚后跟并拢，足尖绷直。呼气，双脚举起离开地面10～25厘米，同时躯干和头向上弯曲。避免驼背。吸气，放下双腿、头和躯干。重复6次，换侧再重复6次。

   4.臀侧高举

　　功效：增强臂肌，收臀瘦腰

　　A：身体朝左侧卧，双腿与躯干成一直线。左肘支撑住身体，大小臂成直角。右手放在胯上，右腿置于左腿前，脚平放在地板上，膝盖向上。

　　B：呼气，同时高抬起臀部，右腿顺着地板用力蹬，腹部尽量向上向内收，上身可微微向地板倾斜。吸气，放下臀部，收右腿到开始的位置。重复2次以上，然后换侧再做。

       5.收腹旋转

　　功效：收腹，柔韧脊椎

　　A：仰卧在地上，膝盖弯曲成90度抬起，双臂向身体两侧伸出与肩齐平。保持膝盖并拢，慢慢朝身体右侧放低，呼气。

　　B：吸气，双膝慢慢回到中央，然后呼气向左侧放低。不要让膝盖触地，应悬停在离地面大约15厘米高左右。交替旋转6次，然后收膝至胸前，放松。

   不需要运动，也不需要节食，就是所谓的瑜伽。
       刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。
       通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的。通过以上练习，一般一个月可以减肥2-4斤。通过练习瑜伽，从而打造线条均匀、型态优美的四肢。

愿你能如愿减肥。

            中国不需要同情，中国需要理解；中国不需要安慰，中国需要支持。我们愿以杯水之力，尽寸尺之能，全国人民站在一起。我们知道，一个总理能在两小时就飞赴灾区的国家，一个能够出动十万救援人员的国家，一个企业和私人捐款达到数百亿的国家，一个因争相献血、自愿抢救伤员而造成交通堵塞的国家，永远不会被打垮。

       希望必将与中国同在。

       让我们为生者祝福，为死者祈祷。中国，走好。

      一方有难，八方支援！！！

      《爱的奉献》现场直播有感

   新华网北京5月15日电（记者钱春弦）国家旅游局抗震救灾协调领导小组15日凌晨最新信息，滞留九寨沟的6000余名中外游客已经安全输送3000余人，剩余2517人（其中境外游客682人）将在15日疏散完毕。

   据悉，5月13日滞留九寨沟的游客共计6000余人，滞留游客情绪稳定，秩序良好，游客吃、住,行均得到了有效保障。地震发生后，九寨沟景区管理局立即启动应急预案，增派工作人员进入景区，加大景区救护车巡逻力度，及时组织安排游客安全有序撤出，全力保障游客的生命财产安全。

   从13日开始，景区管理局配合九寨沟县委县政府，从两个方向输送游客：一是通过九黄机场－重庆方向，二是通过国道213线郎川公路经松潘县川主寺镇、若尔盖再到甘肃、宁夏方向，积极疏散游客离开九寨沟出川。

   这是我们听到的好消息。希望想去九寨沟旅游的朋友暂时不要去了。也希望九寨沟景区在这次特大地震中没有受到什么大的影响。

一场罕见的大地震，使偏僻的汶川一下成了令中国和世界揪心名字。

道路中断，救援难及;通信中断，信息不通……灾难使汶川成为了灾难中的孤岛，也成了抗震救灾最引人关注的焦点之一。

汶川的灾情到底怎么样了?救援何时才能抵达？你看：

 四川省军区司令员夏国富、副司令员李亚洲和阿坝军分区的六名领导带领三百多人，于十三日十二时最先抵达四川汶川县城。这支第一个进入震中汶川县抢险救灾

的中国军队经过六个小时的紧张抢险，已抢救汶川县城生命危险的伤员一千多名。
    
        夏国富一行抵达汶川县城后立即分成六个抢险救灾突击队，分赴县城和有关重灾乡镇，

展开了紧急抢救工作。夏国富在县城查看倒塌的房屋，与抢险队员一道救治伤员三百多名，慰问了受灾缺食缺水的群众四百多人；李亚洲和阿坝军分区的夏司令员、张政委等带领的其余五个突击队已赴各乡镇、街道，安排群众食宿，抢治生命危险的伤员一千多名，组织三千二百多名群众抗灾自救。

于大雨中突入这次地震的中心。

困难是超乎寻常的。先遣队的报告说：路上到处都是塌方，70%以上的路面损坏，桥梁全部被毁。

还有一支700人的队伍，也正从东北的重灾区茂县向汶川挺进着，他们先是在茂县北20公里的地方遇上塌方，然后便与指挥部失去了联系。

灾区人民是人命关天，但是解放军这样上去几乎也是在拿生命当了独注。这次的4500名直属空降兵第一梯队是全部写好遗书去的。                                                                                                     解放军排除万难的同时，几支橄榄绿队伍同样也在向汶川徒步前行。武警驻川某部2000名官兵兵分多路，

同样在紧张地向汶川这个举世关注的重灾区接近，其中距汶川最近一支已抵达距汶川不足10公里之处。

他们是在随时有可能发生地震的地方，徒步进入震中地区的，去抢救人员的，特别是我们的空降兵，4500直属空降兵第一梯队是全部写好遗书去的。
       这是多么感人啊！这就是我们新时代最可爱的人！

让我们手捧鲜花，并把最美好的祝福献给他们吧！

中国，正因为有了你们这些时代最可爱的人，我们才能战胜一切困难，矗立在世界的东方！

                                                            谨以此篇文章献给那些奋斗在抗震第一线的人民子弟兵们！

2008年05月12日14时28分04.0秒，在四川汶川县发生M7.8级地震，震中位于北纬31.0度，东经103.4度。12日14时35分左右，北京地区明显感觉到有地震发生。

     新华网成都5月12日电 记者从抗震救灾指挥部了解到，截至12日22时，四川地震灾区已发现死亡人数达到7651人，还有一些地区情况目前没有统计到。
     让我们为在这次地震中死亡的同胞们默哀吧。也希望在受灾地区及边沿地区的朋友们照顾好家人，注意安全！全国人民会有迎接一切天灾人祸勇气!战胜一切困难!今天四川地震，国家很重视，人们也不像过去那麽无知，也不会像76年唐山大地震了，特别希望汶川的朋友一切安好！祝福你们！！！

都江堰聚源中学垮塌，众多学生被埋。

人们正在抢救聚源中学学生 。

北川县目前已经有三至五千人死亡。

图为震中所在地。

12日14时35分左右，北京地区明显感觉到有地震发生。据从地震局了解，此次强烈地震发生在四川境内。图为北京西城区某写字楼员工从大楼撤离到地势空旷的地带。

“桂林山水甲天下，阳朔堪称甲桂林；群峰倒影山浮水，无山无水不入神”，高度概括了阳朔自然风光在世界上所占有的重要位置。

桂林是世界著名的风景游览城市，有着举世无双的喀斯特地貌。这里的山，平地拔起，千姿百态；漓江的水，蜿蜒曲折，明洁如镜；山多有洞，洞幽景奇，瑰丽壮观；洞中怪石，鬼斧神工，琳琅满目，于是形成了“山青、水秀、洞奇、石美”的桂林“四绝”，而自古就有“山水甲天下”的赞誉。

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  桂林市内

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  兴安景区

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  漓江风景

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  阳朔景区

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  龙胜景区

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  灵川景区

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  资源景区

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  恭城景区

九寨沟旅游简介

九寨沟位于阿坝藏族羌族自治州南坪县中南部，因九寨沟内有9个藏族村寨而得名。景区面积62平方公里，现游览区面积50平方公里。九寨沟既是自然保护区，又是国家级风景名胜区，同时，被列入世界人类自然遗产名录。

九寨沟以三沟一百一十八海为代表，包括五滩十二瀑，十流数十泉等水景为主景，与十二峰联合组成高山河谷自然景观。九寨沟以原始的生态环境，一尘不染的清新空气和雪山、森林、湖泊组合成神妙、奇幻、幽美的自然风光，显现“自然的美，美的自然”，被誉为“童话世界”、“人间仙境”。九寨沟的高峰、彩林、翠海、叠瀑和藏族风情被称为“五绝”。

九寨沟四季景色都十分迷人。春时嫩芽点绿，瀑流轻快；夏来绿荫围湖，莺飞燕舞；秋至红叶铺山，彩林满目；冬来雪裹山峦，冰瀑如玉。

九寨沟风景更多...

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• 日则沟

黄山

黄山雄距于风景秀丽的皖南山区.距三溪风景区98公里。它以“三奇四绝”的奇异风采名冠于世，蜚声中外。1982年黄山被国务院列为首批国家级重点风景名胜区，1986年经评选列入中国十大风景名胜区，1990年被联合国教科文组织列入“世界遗产”名录。此后，黄山又相继被评选为国家级“卫生山”、“安全山”，1998年被建设部、国家旅游局等部门确定为全国首批十个文明景区之首。 黄山，古称黟山，唐天宝六年（公元747年）依轩辕黄帝曾在黄山炼丹羽化升天的传说，唐明皇敕改黟山为黄山。它地跨市内歙县、休宁、黟县和太平、绩溪，面积1200平方公里，现划入黄山风景区的154平方公里，是号称“五百里黄山”的精华部分。 黄山是以自然景观为特色的山岳旅游风景区，奇松、怪石、云海、温泉素称黄山“四绝”，令海内外游人叹为观止。黄山有名可数的72峰，或崔嵬雄浑，或峻峭秀丽，布局错落有致，天然巧成。天都峰、莲花峰、光明顶是黄山的三大主峰，海拔高度皆在一千八百米以上，并以三大主峰为中心向四周铺展，跌落为深壑幽谷，隆起成峰峦峭壁，呈现出典型的峰林地貌。 登上一千八百多米的高处纵览，山中奇峰汇聚，峭壁千仞，拔地擎天，峥嵘崔嵬。青松在悬崖上争奇，怪石在奇峰上斗艳，烟云在峰壑中弥漫，霞彩在岩壁上流光，自然的美在这里汇聚，在这里升华，赋予它超凡脱俗的品质，塑造出它威武雄壮的气概。在黄山的面前，时空变得狭小，沧桑变得平淡，它是大自然的骄子，独领天下奇山的风骚。故而当之无愧地赢得“登徽之黄山天下无山，观止矣”（徐霞客语）的崇高赞誉。

   时间过得真快，在来不及思考的一刹那，我们<瑜伽与健美>圈子已经创建一年了,2007年4月16日,这个日子是我们圈子的生日,一年的时间,3960个圈友,105040的访问量,这个数字对于那些名人而言，一篇文章就足以赚取了。而对我们圈子来说,却是一个不大不小的成就，在此感谢那些默默地支持我们圈子的朋友，更感谢那些把我们圈子当成自己家的圈友们.我们圈子在网易圈子体育健身类排名第二,离不开大家的支持.很高兴这么多志同道合的朋友聚集在这个“大家庭”，在圈子成立一周年之际,我用文字作纪念,在今天2008年4月16日这个周岁纪念日,让我们尽情地祝福吧!生日快乐!祝<瑜伽与健美>圈子越办越好,越办越火!!

   2007年4月16日,我们的圈主伊媚创办了<瑜伽与健美>圈子,在她的带领下 ,在网易的圈子中,这么冷门的圈子,在圈主和圈友的支持下,一年的时间人气倍增,逐步发展,挤升第二,取得了可喜的成绩.

   短短的一年来,加入<瑜伽与健美>圈子的圈友不断增加,圈子队伍不断壮大,<瑜伽与健美>圈子不断完善,不断变化,让人刮目相看啊!

    <瑜伽与健美>圈子是一个温馨的家,是一个心灵的家园,在这个家的港湾中,我认识了许多来自五湖四海的朋友,结交了很多的知心朋友,我每天都会来到这里,听听美妙动人的音乐,欣赏精美的画面,阅读精彩的博文.使我的生活丰富多采.

    <瑜伽与健美>圈子是瑜伽与健美运动者和爱好者的园地,大家到这里来,能互相学习,互相交流,互相鼓励,互相帮助,大家相处的就像兄弟姐妹一样.

    我与<瑜伽与健美>圈子相遇,相识,相知,自从与你认识以来,你就成为了我生活的一部分,我从一个外行成长为一个<瑜伽与健美>圈子的管理员,靠的就是一份热情,执著和热爱.我今后一定与<瑜伽与健美>圈子共成长,共欢乐.

   为此,在<瑜伽与健美>圈子一周岁这个大喜的日子里,让我们举起杯,祝愿<瑜伽与健美>圈子在今后的道路上,越走越远,越办越好,不断壮大!!!!干杯!也为我们圈友的友谊干杯!友谊地久天长!!!!

亲爱的圈友们,大家好,时间过得真快，在来不及思考的一刹那，我们<瑜伽与健美>圈子已经创建一年了,2007年4月16日,这个日子是我们圈子的生日,一年的时间,3945多个圈友,103800的访问量。而对我们圈子来说,是一个不大不小的成就，在此感谢那些默默地支持我们圈子的朋友，更感谢那些把我们圈子当成自己家的圈友们.我们圈子在网易圈子体育健身类排名第二,离不开大家的支持.很高兴这么多志同道合的朋友聚集在这个“大家庭”，2008年4月16日是我们圈子成立一周年的庆典日子,为了祝贺它的生日我们圈子决定:在圈子成立一周年之际,特举办[我与<瑜伽与健美>圈子的故事]征文比赛,特通知如下: 

1,征文必须是积极健康的; 

2,征文内容只要与我们<瑜伽与健美>圈子有关的都行,例如:在圈子中交友的故事,在圈子中学习瑜伽及心得等,或对我们圈子的建议要求等等; 

3,我们会请专门的评委对你的征文日志进行评推的; 

4,我们将评推出一、二,三等奖征文若干名,永久保存,设为精华并实施一定的奖励; 

5,希望大家踊跃参加,我们期待你的佳作. 

                            [我与<瑜伽与健美>圈子的故事]征文比赛组委会 

                                                      2008年4月 

引用

海水的心情 的 起床后的第一杯水应怎样喝

   转帖健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？

　　健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？

　　喝什么？

　　白开水√

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

　　蜂蜜水√

　　清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。

    柠檬水√

　　每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。

　　不喝什么？

　　鲜榨果汁——加重肠胃负担×

　　不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

　　淡盐水——并非有益健康×

　　有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　可乐等饮料——加速钙和水份流失×

汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。

　　牛奶——营养白白流失×

　　牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。

　　什么温度最适宜

　　温水√

　　喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

　　冰水×

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。

　　晨起第一杯水关键词

　　空腹:清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

　　慢饮:要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　每天:一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。

　　五大好处

　　一、补充水份:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。

　　二、防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。

　　三、冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

 

    四、清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　　五、美容养颜:早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

        昨天就已经下了一点小雪了,今天起来一看,哇,到处一片白色,我们这里终于下大雪了.

        与全国各地遭受的冰雪天气相比,我们这里处在灾害的边缘,一直没下雪,但今天躲不了,雪下了约有10厘米厚,家门口有些小树都压断了,现在外面的气温在0度左右,晚上好多路面肯定要结冰的,好多年都没遭受到这样的冰雪了,这次南方的冰雪天气已经给我们的国家造成了巨大的损失,也给人民的生活带来影响.我的一个同学想回珠海都回不了,再看看天天被堵在高速和火车站不能回家过年的人,我们只有为他们祝福了.暴风雪太厉害了,但我们相信党,相信政府,相信我们的国家,一定会战胜灾害的.人定胜天哦!

引用

zdz-7202 的 手把手教你美化网易博客(共四十八篇)

亲爱的朋友:
   你好!
   想让博客变漂亮?来这儿吧！今天根据朋友们的要求作了一个改动。希望大家能喜欢。不少朋友对这个贴给予了很大的支持,在此表示感谢了。朋友们如果有问题请尽管说吧，开心果将尽已所能给大家提供最大的帮助。 （整理的素材库,也欢迎您提供素材链接。） 开心果承诺:如果有更新将跟着引用的脚步,挨户通知。

序  号	内  容	序  号	内  容
1	基础知识	2	漂亮时钟
3	漂亮的日志模板	4	日志动画
5	Flash日历	6	添加计数器
7	个性化鼠标	8	为您服务
9	向圈子推荐文章	10	添加音乐播放器
11	3D相册	12	让百度、Google搜到你的博客
13	美化博客基本代码	14	添加博客投票栏
15	博客背景的使用方法	16	制作个性名片
17	访问者停留时间计数器	18	显示来访者的IP
19	添加博客挂件	20	博客挂件素材库
21	流动图片特效代码	22	发表彩色文字的日志
23	在日志中添加动画	24	颜色代码选择
25	直接套用的代码贴图框素材	26	在日志里置入带流动条的边框
27	吃得太多动不了,请帮忙	28	心情告示牌
29	个性化公告栏	30	个性化的天气预报
31	直接在图片上写文章的代码	32	个性涂鸦
33	各种印章	34	制作个性的文章列表
35	背景图片(一)	36	背景图片(一)
37	圣诞时钟及其他时钟	38	美化日志用背景-白色圣诞系列
39	动画(Flash)博客背景图片	40	美丽可爱的透明GIF图片
41	漂亮的各种分割线	42	代码贴图(一) (二) (三)
43	2007年杀毒软件破解大全	44	也谈博客推广
45	各种计数器	46	140个经典技巧
47	首页建立链接三种方式	48	让你的留言生动起来
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　　新年的钟声敲响了，光阴似箭，又是新的一年到了．

　　２００８年她迈着轻盈的步伐向我们走来了．．．．．走来了．．．．．

　　哦．过去的日子已一去不复反了．２００７再见吧！２００７年给我们留下了很多很多的印象：嫦娥奔月；党的十七大．．．．．．．．．等等．

　　２００８年她将带给我们什么呢？我们拭目以待：重点当然是北京２００８奥运会；股市；台湾问题．．．．．．．．．大家去想吧！

　　希望我们在新的一年里，心想事成就行了．

　　前两天我在ＣＣＴＶ－７看到一个节目，是一个纪实报道，讲述的是中国和印度的特种兵在中国举行联合演习的事情

　　咱不说双方没有预演的联合演习取得如何成功．就说印度的特种兵天天训练的一个项目：全体官兵集体练瑜伽．这种场面和做法，叫我们这些瑜伽爱好者看来是多么的爽啊！

　　印度的特种兵天天练瑜伽，说明瑜伽这种运动在印度的普及性极广，也很有作用，不然特种兵怎么会选它呢？这是特种兵啊！我们一般知道特种兵都是以刚性见称，中国的特种兵都以武术，硬气功为主，而印度特种兵却是以柔为主，但反恐起来一点不比我们差，这说明什么？说明瑜伽的作用是挺大的，就象印度特种兵自己说的，它能缓解压力．这点值得我们的特种兵借鉴，我们军人在高强度训练后，练练瑜伽，缓解一下．应该是挺好的．

　　舶来之品，取其精华．印度特种兵的瑜伽训练，给我们男人练瑜伽做出了榜样．

　　看完印度特种兵练瑜伽后，我更喜欢瑜伽这个运动了．

　　我爱瑜伽！！！